Programa de Certificación en Step

Módulo 2

El aerobic

Origen y evolución del aerobic

Definición del concepto de aerobic y sus objetivos

Beneficios del aerobic

Consideraciones generales para el aerobic

Características más apropiadas del lugar donde se lleva a cabo una clase de aerobic

Variantes del aerobic

Definición y características de las cualidades físicas básicas

Resistencia

Fuerza

Velocidad

Flexibilidad

Otras cualidades físicas importantes para el aerobic

Coordinación del aerobic

Equilibrio

Clases de aerobic

Partes de una sesión de aerobic

Pasos básicos de aerobic

Módulo 3

Conocimiento de la pulsación, el tiempo y acento.

Conocimiento del ritmo, la frase y serie musical.

Regular nociones como percepción del ritmo, adaptación o sincronización del mismo y coordinación de las acciones que realizamos ajustándolas al ritmo de cada uno.

Enriquecer la motricidad de los alumnos utilizando diferentes estructuras musicales.

Obtener movimientos coordinados a un ritmo o patrón musical.

Ritmo

Elementos del ritmo:

Acento

Utilización de ropa y calzado adecuados

Calentamiento

Estiramientos:

Marcha.

V. hacia delante y hacia atrás.

Mambo.

Step touch.

Cambios de peso.

Módulo 4

¿Por qué llevar una vida activa?

Aspectos básicos a tener en cuenta

Consideraciones sobre el entrenamiento de la resistencia

Objetivos básicos y estructura de la serie step-aeróbic

Movimientos de bajo impacto

Marcha

Uve

Uve inversa

Mambo

Mambo cruzado

Toque o tap

Lunge lateral

Lunge atrás

Step touch

Doble step touch

Viña

Patada adelante

Patada atrás

Patada lateral

Rodilla arriba

Talón atrás