Introducción para la carrera en Vida Saludable y Salud Emocional

Módulo 1

Salud y bienestar

Ejercicio físico

El descanso

Salud mental

La personalidad saludable

Hábitos perjudícales para la salud

Factores que influyen en la salud

Forma de vida saludable

Efectos de un descuidado estilo de vida

8 hábitos diarios que dañan tu salud

Cinco factores que afectan nuestra salud

Deficiencias nutricionales que pueden enfermarte

Contaminación

Stress.

Sedentarismo.

Efectos del sedentarismo en la salud

Principales consecuencias del sedentarismo

Tipos de terapias alternativas

Las emociones

Clasificación emocional

Funciones de las emociones

Funciones adaptativas

Funciones sociales

Funciones motivacionales

Teoría de las emociones

Emociones y salud

Módulo 2

Salud social

Relaciones interpersonales saludables

¿Qué son las relaciones interpersonales?

Destrezas para las relaciones interpersonales

Características de las relaciones interpersonales saludables

Etapas de una relación interpersonal insatisfecha

Características del aislamiento

Habilidades sociales – Asertividad, actitud positiva, solución de conflictos

Habilidades sociales

Diferencia entre habilidades básicas y complejas

La asertividad

Diferenciación de la conducta asertiva

La empatía

Ser empático

Diferencias y semejanzas entre asertividad y empatía

La asertividad y la empatía como unas habilidades para mejorar las relaciones

¿por qué es importante trabajar las habilidades sociales en población con retraso mental?

Actitud

Componentes de la actitud

Las funciones de las actitudes

Actitud y sociología

Actitud y sociología

Cómo desarrollar una actitud positiva

Existen varios tipos de actitudes

Actitud mental positiva

Actitud filosófica

Actitud y aptitud

La importancia de tener una actitud positiva

Solución de conflictos

Las “tres pes” de un conflicto

Terapias Naturales Orientados a fortalecer la salud Social

Terapia de grupo

Equino terapia

Terapia cognitiva

Tipos de equino terapia asistida

Medicina alternativa

Tipos de Terapias Alternativas

Diferencias entre medicina complementaria, alternativa, tradicional e integrativa

Principales tipos de medicina complementaria y alternativa, tradicional e integrativa

Enfoque sobre la mente y el cuerpo

Terapias biológicas

Medicina física y rehabilitación

¿Qué es la naturopatía?

Áreas de la Neuropatía

Naturopatía alimentaria

Osteopatía

Acupuntura

Terapias modernas

La Terapia Cognitivo Conductual

Objetivos de la terapia cognitivo –conductual

Inteligencia Emocional

Características de un inteligente emocional

Inteligencia intrapersonal

Características Inteligencia Intrapersonal

La memoria emocional

Inteligencia emocional (Daniel Goleman)

Las Emociones pueden regularse

Competencia emocional

La sede de las pasiones

El gestor de las emociones

Armonizando emoción y pensamiento

Teorias y modelos de la inteligencia emocional

Conceptos erroneos de la inteligencia emocional

Introducción a la ie

ALGUNOS CONCEPTOS ERRÓNEOS

Teorías Psicológicas de la Inteligencia.

Teoría sobre las Inteligencias Múltiples.

Los componentes de la inteligencia emocional

Aptitudes en que se basa la inteligencia emocional

Evaluación de la inteligencia emocional

Módulo 3

Valor nutritivo de los alimentos

Requerimientos Nutricionales del ser humano

Medición de energía en alimentos

Nutrición y deporte

Los aceites esenciales

11 consecuencias de una mala alimentación

Habilidades relacionadas con la ie (I)

Asertividad y empatía

Cómo relacionar la asertividad con la empatía

Semejanzas y diferencias entre asertividad y empatía

La asertividad y la empatia como habilidades para mejorar las relaciones

La asertividad

Técnicas para conductas asertivas

Tipos de comportamiento asertivo

Características o perfil de una persona asertiva

Autoestima

Características de personas con autoestima alta

Características de personas con autoestima baja

Características de personas con autoestima inflada

Formación de la autoestima

Técnicas para mejorar la autoestima

Habilidades de comunicación: El lenguaje emocional

Pensamientos binarios y emociones

Módulo 4

Calidad de vida y salud Slow food: comer, disfrutar y conocer

¿Qué es la "Slow food" o comida lenta?

Salud y actividad física

Actividad física en la adolescencia

Beneficios de actividad física en los adolescentes

Mantenerse activo para sentirse bien

Realizar actividad física moderada

Aumentar su rutina diaria de actividades físicas

Tabaco, alimentación y salud

Tabaco

Perjuicios para la salud

Consumo de alcohol y drogas

¿Qué son las drogas?

Clasificación y efectos de las drogas

Estrés y calidad de vida

Estrés

Eustrés y distrés

Eustrés

Distrés

Fisiopatología

Factores desencadenantes

Adicciones causadas por el estrés

Calidad de vida

Salud

Dimensiones de la calidad de vida

Medida de la calidad de vida

Wellness: efectos sobre la salud

Beneficios para la salud de un área wellness

Habilidades Relacionadas con la IE (ll)

Control del estrés y la ansiedad

El estrés y el cuerpo

Signos de demasiado estrés

Causas

La ansiedad

Ansiedad patológica

Técnicas para el control del estrés y la ansiedad

Ansiedad y depresión, cuáles son sus síntomas y como superarlas

Como curar la ansiedad y la depresión

Beneficios de los ejercicios para eliminar la ansiedad y la depresión

Cómo combatir la ansiedad

Tipos de ansiedad

¿Cómo combatir la ansiedad de manera natural?

Tres fases de desarrollo del estrés

Factores anti estrés

Técnicas de control emocional contra el estrés

Negociación y resolución de conflictos

Resolución de conflictos

Enfoques para abordar los conflictos

Transformación del conflicto contra Resolución

Técnicas de resolución de conflictos

Técnicas de resolución de conflictos: la negociación

Negociación ante los conflictos organizacionales

La negociación en la resolución de conflictos

El conflicto laboral.

Conflicto jurídico y de intereses

Conflictos propios y conflictos impropios.

Etapas de desarrollo de los conflictos

Módulo 5

Nutrición deportiva

Pirámide alimentaria en población deportista

Macronutrientes y micronutrientes en población deportista

¿Qué debo tener en cuenta?

¿Más proteínas o hidratos de carbono?

¿En qué momento debo comer?

¿Qué pasa con los azúcares?

¿Cuándo hidratarse?

¿Cuándo hidratarse?

Nutrientes Esenciales para el Máximo Rendimiento Deportivo

Introducción a la fisiología del ejercicio

Fisiología del Ejercicio

Tipos de ejercicios

Ejercicio estático

Ejercicio dinámico

Comportamiento fisiológico

Adaptación cardiovascular

Miocardio

Hipertrofia

Sistema de los fosfágenos

Pulso de oxígeno

Sistemas energéticos

Periferia

Perfusión

Tejido muscular

Estructura del músculo

Tipos de contracción muscular

Tejido muscular estriado o esquelético

Tejido muscular liso

Tejido estriado cardíaco

Tipos de acción muscular

Isométrica

Isotónica concéntrica

Isotónica excéntrica

Auxotónica

Isocinética

Tipos de fibras musculares esqueléticas

Fibras tipo I

Fibras tipo II

Funciones del músculo

Unidades motoras y tamaño muscular

Velocidad de acción

Patologías musculares

Hipertrofia muscular

Los sistemas energéticos

Fibras musculares

Tipos de fibras musculares esqueléticas

Las fibras rojas

Las fibras blancas

Las fibras intermedias

Estructura de la Fibra Muscular

El Sarcolema o membrana muscular.

El Sarco plasma

Sistemas energéticos usados por el cuerpo durante el ejercicio

Fatiga

Consideraciones

Causas

Cuidados en el hogar

Cuándo contactar a un profesional médico

Lo que se puede esperar en el consultorio médico

Técnicas para aumentar la inteligencia emocional.

Pensamientos positivos

Imaginación/visualización.

Visualización creativa

La reestructuración cognitiva

Procedimiento para utilizar esta Técnica

Evaluación y Análisis de los Pensamientos

Búsqueda de Pensamientos Alternativos

Resolución de problemas

Psicología clínica

Ciencias cognitivas

Módulo 6

Hidratación y termorregulación en el ejercicio

La hidratación

en el ejercicio: Hidratación, importante para el rendimiento deportivo

Hidratación y ejercicio

Consumo de Líquidos en la Nutrición Deportiva

Estrategias para reponer líquidos durante el día

El agua como elemento de consumo

El agua en el cuerpo humano

Los electrolitos en el cuerpo humano: Equilibrio hídrico-salino

Vaciamiento gástrico

Absorción intestinal

La reintegración

Bebidas deportivas: Hipotónicas, isotónicas e hipertónicas

Bebidas hipotónicas

Bebidas hipertónicas

Hiperhidratacion y Glicerol

Consumo de Oxígeno

Dieta y Entrenamiento

Termorregulación en el ejercicio

Equilibrio entre Producción-Eliminación de calor

La bebida adecuada

Hidratación en ambientes calurosos

Hidratación en ambientes fríos

Pérdidas de agua diarias

¿Cómo hidratarte sin que te de frío?

8 consejos básicos para correr en climas fríos

Los efectos de la deshidratación

¿Qué sucede al hacer ejercicio en un clima cálido?

Personalidad, autoconocimiento e inteligencia Emocional

Introducción

Conocerse a sí mismo

Honestidad emocional

Honestidad emocional mecánica:

Honestidad emocional del corazón

Retroinformación Emocional

¿Qué es la retroinformación emocional?